Δεν είναι μυστικό ότι το φαγόπυρο είναι το πιο χρήσιμο croup - από την άποψη της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, είναι ένας ηγέτης άνευ όρων. Το φαγόπυρο περιέχει σίδηρο - ωστόσο, ανόργανο (απορροφάται χειρότερα από το σίδερο που περιέχεται στο κρέας) - μαγνήσιο, φωσφόρο, κάλιο, ιώδιο, ένα σύνολο αμινοξέων που είναι απαραίτητα για το σώμα και τις βιταμίνες της ομάδας Β. Fiber, το οποίο είναι μέρος του φαγόπου, καθαρίζει τα εντερικά.
Η βάση της δίαιτας του φαγόπυρου
Η βάση της δίαιτας του φαγιού, φυσικά, του φαγόπυρου - δεν παρέχονται άλλα προϊόντα. Επιπλέον, για να είναι αποτελεσματική αυτή η δίαιτα, το φαγόπυρο θα πρέπει να προετοιμαστεί σωστά - να το ρίξει με βραστό νερό (σε αναλογίες για το κουάκερ), τυλίξτε τα πιάτα με μια πετσέτα και αφήστε την μια μέρα στην άλλη. Το προκύπτον κουάκερ που προκύπτει χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να κάνετε έξι γεύματα καθημερινά, και το τελευταίο σχέδιο τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο. Παρακαλώ σημειώστε: Το φαγόπυρο δεν συνεπάγεται τη χρήση αλατιού, ζάχαρης, πετρελαίου και τυχόν μπαχαρικά στη διατροφή. Δεν μπορείτε να περιορίσετε σε μία εβδομάδα, αλλά να επεκτείνετε το φαγόπυρο και το δεύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με λαχανικά, φρούτα, πράσινα, καρύδια, άσχημο γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα ή πίτουρο. Δεν αξίζει να συνεχιστεί αυτή η δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες και τουλάχιστον ένα μήνα θα πρέπει να περάσει μεταξύ των μαθημάτων.
Εκείνοι που καταλαβαίνουν ότι υπάρχουν μόνο φαγόπυρο μόνο για μια εβδομάδα, οι δημιουργοί της διατροφής προσφέρουν μια πιο ήπια επιλογή, συμπεριλαμβανομένων άλλων προϊόντων διατροφής.
- Πρωινό: 100 g φαγόπυρο, λίγο χαμηλό τυρί cottage, ένα ποτήρι 1% kefir.
- Δείπνο: 150 g φαγόπυρο, 100 g βρασμένου βοείου κρέατος, 100 g σαλάτα λαχανικών.
- Απογευματινό σνακ: Μήλο ή ποτήρι 1% kefir.
- Δείπνο: 100 g φαγόπου, ένα ποτήρι 1% kefir.
100 γραμμάρια φαγόπυρου περιέχει 313 θερμίδες. 62.1 γραμμάρια υδατανθράκων. 3.3 γραμμάρια λίπους. 12,6 γραμμάρια πρωτεϊνών. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο δεν θα καταναλώσει περισσότερα από 1.565 kcal ανά ημέρα. Η διαδικασία απώλειας βάρους θα πάει ενεργά ειδικά σε άτομα με βάρος άνω των 70 kg - η κύρια ανταλλαγή ενός ατόμου με τέτοια μάζα υπερβαίνει τις 1.700 θερμίδες την ημέρα.
Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας φαγιού είναι αυτό όλων των δημητριακών, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες, η οποία είναι καλή για το σώμα. Το φαγόπυρο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό και τα ορυκτά είναι σημαντικά για το σώμα. Δίαιτα φαγούρα, αν χρησιμοποιείται σπάνια, ένα από τα καλύτερα και απλή.
Αλλά δώστε προσοχή: Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τις έγκυες γυναίκες, τα παιδιά, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2, υπέρταση, εκείνους που έχουν γαστρεντερικές ασθένειες (είναι καλύτερο να το διαφοροποιήσετε με ψάρια ή γαλακτοκομικά προϊόντα), προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Θυμηθείτε: η χρήση μόνο ενός προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα παραβιάζει την ισορροπία της διατροφής και μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητα προβλήματα υγείας. Επομένως, προτού αποφασίσετε να καθίσετε στο φαγόπυρο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν συνιστούμε να καθίσετε σε δίαιτες καθόλου. Τα αθλήματα και η σωστή διατροφή αποτελούν τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και καλής υγείας.